在核心時間睡眠

我們該如何熟睡呢?

專家們提供很有效的方法:

1.在午夜12點-凌晨6點間入睡

2.入睡後最初三小時熟睡的訣竅

  睡前不喝茶,咖啡,酒等刺激性飲料

  餐飲要在就寢前三小時解決

  運動要在就寢前兩小時前完畢

  在就寢前一小時便洗好澡

  電腦之類的設備不要整夜不關,房間不宜太亮

   point: 在核心時間熟睡,將可提升隔天的集中力.!

Murphyjo --0987149096 Line